العشر نصائح للتخسيس سالي فؤاد , خسارة 3 كيلو فى 3 ايام .

قامت سالى فؤاد اخصائيه التغديه من اثناء برنامجها على cbc  سفرة

 

بتقديم تجربتها في التخسيس من اثناء هذه النصائح العشر

 

النصيحه الأولي منع طعام النشويات و السكريات  و الفاكهة بعد المغرب

 

النصيحه الثانية= طعام و جبات صغار طوال اليوم وان تكون=الوجبه من نوع واحد

 

مثل النشويات كوجبه لوحدها و الفاكهة لوحدها و الخضار لوحدة .

 

النصيحه الثالثة تقليل السكريات و الدقيق الابيض و المشروبات التي تحتوي على سكر

 

النصيحه الرابعة طعام البروتينات باشكالة المتعددة على مدار اليوم  بدون الافراط

 

النصيحه الخامسة شرب الماء على مدار اليوم

 

النصيحه السادسة طعام البروتينات قبل النوم بثلاث ساعات كالزبادي او الجبن القريش

 

النصيحه السابعة فحص الغده الدريه قبل القيام باى نظام دايت .

 

النصيحه الثامنة منع الدهون المضره و تعويضها بزيت الزيتون و الاسماك  و المكسرات

 

النصيحه التاسعة طعام الشوربة و السلطات قبل اي و جبه .

 

النصيحه العاشرة تخصيص يوم  كل 3 ايام لتناول كميات صغار من الاكل و الشوربات

 

والسلطات والاكثار من شرب الماء

 

العشر نصائح للتخسيس سالى فؤاد

خساره 3 كيلو في 3 ايام .

نصيحه سالى فؤاد للتخسيس .

 

صورة العشر نصائح للتخسيس سالي فؤاد , خسارة 3 كيلو فى 3 ايام .

صور

صورة العشر نصائح للتخسيس سالي فؤاد , خسارة 3 كيلو فى 3 ايام .