تجربتي في شد جسمي المترهل , شوفو ازاي بقيت رشيقة

ومن يعمل تمرين واحد ويكتفي به وهذا لا يصح

ولكن الرياضة الشاملة تهتم بجزء دون الاخر حتي تحصل علي جسم ممشوق وليس جزء جيد
واخر لا

ويجب مع عمل الريجيم وهو في الافطار نصف رغيف اسمر مع بيضة او 3 معالق
فول ، وجبة خفيفة اي ثمرة، الغذاء مشوي بدون زيوت مثل السمك او الفراخ منزوعة
الجلد او الحم

ومن ثم وجبة خفيفة سلطة والعشاء هو علبة زبادي مع نصف ليمونة ويفضل عدم تناول
اي طعام بعد الساعة 7 مساءا لان بعد ذلك لا تستطيع الحرق

ويجب ارتداء حذاء رياضي عند التدريبات

وكنت استخدم الخل وزيت الزيتون للترهلات

وابدا بعدد قليل من التدريبات وليكن  مرات في الاسبوع الاول ومن ثم ازيد في الاسبوع
الثاني