تمارين رياضية للمبتدئين , تبتدي رياضة ازاي

آخر تحديث ف31 يناير 2021 الجمعة 12:31 مساء بواسطه جوهره فادي

ان الرياضه تعمل على زياده نشاط الجسم و ترفع من لياقتة و التي تجعلك تستحمل الاجهاد فالعمل

 

 

دون ملل او احساس بالتعب و هنالك من لا يلعب الا مره واحده فالاسبوع و بالتالي

 

 

تؤثر على صحتهم و تجعلهم غيرؤ قلادرين على العمل و سرعه الانجاز و الزياده فالوزن

 

 

والمبتدا فالرياضه عليه الممارسه مدة 30د مدة ثلاث ايام فالاسبوع

 

 

 

ابتدا بتمارين انك تمدد جسمك فبادئ الامر من بعدها التمارين الصعبة بعد ذلك

 

 

استعمال نوعيات مختلفة من التمارين التي تسلعدك على كثرة الانجاز و الاستمرار

 

 

يجب ان تراعى صحتك و ضروره استعمال الرياضه التي تناسبك حيث

 

 

يمكنك استعمال تمرين الكرسى بالضغط عليهومن بعدها تمرين فتح الساقين و غلقهم

 

 

 

تمارين رياضيه للمبتدئين

تبتدى رياضه كيف

تمرين رياضه للمبتدئ

 




  • رياضة اغراء

323 مشاهدة

تمارين رياضية للمبتدئين , تبتدي رياضة ازاي