يوم السبت 11:44 صباحًا 23 يناير، 2021

تمارين لازالة الكرش بالصور , اتخلصى من بطنك بالتمارين فى اسرع وقت

آخر تحديث ف31 يناير 2021 الجمعة 2:01 مساء بواسطه لوسى مسعود

الكرش من الحاجات المزعجه التي تسبب الحرج النفسى

 

لاصحابها و ينتج الكرش نتيجة تراكم الدهون فالجسم او

 

عوامل و راثيه و يتكون عند السيدات نتيجة تكرار الولاده خاصة

 

القيصريه فترتخي عضلات البطن و تخرج متدليه بشكل غير لائق

 

وهنالك الكثير من التمارين للتخلص من الكرش فهنالك تمرين العجلة

 

او الدراجه و يتم به النوم على الظهر مع تحريك الرجلين على

 

شكل قياده العجله من 30 الى 60 ثانية =ثم استراحه 15 ثانية

 

مع التكرار كذلك تمرين تمديد اليد من التمارين المفيدة جدا جدا لشد

 

عضلات البطن و به يتم حرق العديد من الدهون يتم به النوم

 

علي الارض مع وضع اليدين على شكل مستقيم للخلف ثم

 

رفع الجسم عن طريق عضلات البطن مع تكرار التمرين من 15

 

الي عشرين مره مع القيام بثلاث جولات و اخذ ريست 15 ثانية

 

بينهم و من التمارين الخفيفه كذلك النوم على الظهر على الارض

 

مع وضع اليدين بجانب الظهر بعدها رفع الارجل بزاويه 90 درجه الى

 

اعلي مع التكرار من 15 الى 25 مره و اخذ ريست 10 ثوانى

 

وعمل بعدين 3 جولات من التمرين

 

تمارين لازاله الكرش بالصور

اتخلصي من بطنك بالتمارين فاسرع و قت

تمرين لازاله الكروش بالصورة

 

صور


 


 


 


 


 


 


 


 






 



 


تمارين لازالة الكرش بالصور , اتخلصى من بطنك بالتمارين فى اسرع وقت