احصل على جسم مثالي بتمارين النحت , تمارين نحت الجسم

احصل على جسم مثالي بتمارين النحت ،تمارين نحت الجسم:

يود كل الشباب والبنات الحصول على جسم مثالي ليس به اى

زيادات او ترهلات مثل الكرش او الارداف او الذراعين ويتم ذلك من

خلال اتباع نظام تمارين النحت والتي تكون كالتالي تمرين الاندفاع

الامامي والذي هو عباره عن ان تقف ثم تضع يديك موازيه لقدميكا

وتحريك قدم واحده مسافه نصف متر ثم ثني الرجل الاخرى والبدء

بالنزول الى الارض حتى تلمس الركبه الارض والوقوف حوالي 30 ثانيه

على هذا الوضع وتكراره حوالي 15 مره في التمرين الواحد، وتمرين

حركه الدراجه بان تنام على ظهرك وتضع يديك الاثنين وراء رأسك وبعد

ذلك قم بثني نصفك الاعلى مع تثبيت النصف السفلي وقم بالصعود

الى اعلى والنزول الى اسفل عده مرات ومع الاستمرار علي هذه التمارين

تحصل على جسم مثالي ومنحوت تماما

احصل على جسم مثالي بتمارين النحت

تمارين نحت الجسم

تمرين نحت الجسم