يعتبر الدهون المتراكمة مزعجة للكثيرين خاصة الرجال في البطن والنساء على الارداف والفخذين
وتكون على شكل كمثرة وتعتبر تلك النوعية من الأجسام أقل تعرضا
للإصابة بالتعب بالقلب والوعاء الدموي والسمر وهناك تمارين تساعد على تقليل الدهون في تلك المنطقة
وتناول اكل صحي مثل الخضراوات الفاكهة والفيتامينات ومضادات الاكسدة ومن التمارين صعود ونزول السلم
والمشي لمدة ساعتين واليوجا لمدة 20 د تمرين النط والقفز لمدة 10 د يوميا الركض
في نفس المكان
رفع إحدى الساقين الركز على الكوع تناول الماء تقليل النسا والكربوهيدرات والدهون
يجب المحافظة على صحتك حتى تنال على أفضل جسم
ويأتي بالعزيمة والإصرار والمدتومة على ممارسة الرياضة وبذلك تحصل على صحة جيدة وجسم ممشوق
تنحيف الارداف وتنحيف الفخذين
تخلصي من الارداف والفخذين بأسلوب صحي
التنحيف الارداف وتنحيف الفخذين
