يوم الأربعاء 2:06 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

حرق دهون الارداف في اسبوع , سوف تتخلصى من المؤخر التى تقلقك

آخر تحديث ب19 ما يو 2020 الأحد 1:39 صباحا بواسطة سهير و سام

تشكل تراكم الدهون عند منطقة البطن او الارداف او الفخديين مشكلة

 

لدى البعض و لاكنها لا تكون خطير مثل السمنه لانها اقل باحتمال

 

الاصابة بامراض القلب او السكرى او الاوعية الدموية و لاكنها تمسل عند البعض

 

قلق و توتر

صور


 

 

و لاكن من الممكن التخلص منها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية

 

اكتساب عادات الطعام الصحية و لاكن علينا كذلك الجمع بين التماريين التى

 

تحرق السعرات الحرارية و التمارين التي تزيد من القوة

 

و من تمارين حرق السعرات الحراية

 

ان الاستغناء عن المصعد الكهربائى و صعود السلم مدة دقيقتين

 

خمس مرات باليوم يساعد بحرق الدهون و تحسين اللياقة

 

البدنية

 


 

المشي لمسافات طويلة له اثر هايل ففى حرق الدهون

 

تمارين اليوغا مدة من 15 الى 20 دقائق تساعد على تحسيين المرونه

 

و كذلك تمارين رفع الساقين و تمارين الضغط هي مهمة جدا

 

تمارين القوة

 

مثل تمارين وضع الكرسى على الحائط

 

و تمرين الركل و الاندفاع و القرفصاء

 

اما الفخدين ممكن عمل تمارين تقوية العضلات و تماريين الرياضة الهوائية

 

حرق دهون الارداف باسبوع

 سوف تتخلصى من المؤخر التي تقلقك

حرق دهون الارداف باسبوع

 

 


266 مشاهدة