حرق دهون الارداف في اسبوع , سوف تتخلصى من المؤخر التى تقلقك

تشكل تراكم الدهون عند منطقة البطن او الارداف او الفخديين مشكلة

 

لدي البعض و لاكنها لا تكون خطير كالسمنة لانها اقل باحتمال

 

الاصابة بامراض القلب او السكري او الاوعيه الدمويه و لاكنها تمسل عند البعض

 

قلق و توتر


 

 

و لاكن من الممكن التخلص منها عن طريق ممارسه التمارين الرياضية

 

اكتساب عادات الطعام الصحية و لاكن علينا كذلك الجمع بين التماريين التى

 

تحرق السعرات الحرارية و التمارين التي تزيد من القوة

 

و من تمارين حرق السعرات الحراية

 

ان الاستغناء عن المصعد الكهربائي و صعود السلم مدة دقيقتين

 

خمس مرات فاليوم يساعد فحرق الدهون و تحسين اللياقة

 

البدنية

 


 

المشي لمسافات طويله له اثر هايل ففي حرق الدهون

 

تمارين اليوغا مدة من 15 الى 20 دقيقه تساعد على تحسيين المرونه

 

و كذلك تمارين رفع الساقين و تمارين الضغط هي مهمه جدا

 

تمارين القوة

 

مثل تمارين وضع الكرسي على الحائط

 

و تمرين الركل و الاندفاع و القرفصاء

 

اما الفخدين ممكن عمل تمارين تقويه العضلات و تماريين الرياضه الهوائية

 

حرق دهون الارداف فاسبوع

 سوف تتخلصي من المؤخر التي تقلقك

حرق دهون الارداف فاسبوع

 

 


341 مشاهدة

حرق دهون الارداف في اسبوع , سوف تتخلصى من المؤخر التى تقلقك