اول كتاب للدكتور دوجان للرجيم ظهر عام 2000و قد حاز على نجاح كبيير و هو
الاسلوب الاكثر نجاحا فى فرنسا و فى كافة انحاء العالم و هو ينقسم الى
اربع مراحل و هو غنى بالبروتين و قليل الدهون و منخفض الكربوهيدرات
و هو يعتمد على البروتين و الخضروات و حوالى 100 نوع اخر من الاطعمة
و تعتبر اول مرحلة من رجيم دوجان هى مرحلة الهجوم و الهدف منها هو التخسيس
السريع و هو يعتمد على تناول الروتين بكمية عالية و هى تؤدى الى نقصان الوزن
المرحلة الثانية و هى تناول البروتين بالاضافة الى الخضار و هو مقسم يوم بروتين و
يوم
بروتين و خضار لمدة 3 ايام لكل نصف كيلو خسارة
المرحلة الثالثة و هى مخصصة لمنع زيادة الوزن مرة اخرى وهو يقوم بتناول الاطعمة الممنوعة
و لاكن بكميات قليلة ووجبتان فرى فى الاسبوع و فى المرحلة الثالثة يحتاج كل نصف
كيلو خسارة
الى خمس ايام و ايضا يوجد يوم كامل لتناول البروتين
المرحلة الرابعة و هى اخر مرحلة و التى سوف تستمر عليها طول العمر و لضمان
تسبيت الوزن
تناول 3 ملاعق شوفان فى اليوم مع المشى لمدة 20 دقيقة كل يوم تحديد يوم
للبروتين فقط
فى الاسبوع
رجيم دوكان تجارب
رجيم و لاكن بشكل خاص
رجيم دوكان تجارب
