رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , كيف تتخلصى سريعا من المؤخرة والافخاذ

دائما ما تشتكي السيدات من امتلاء منطقة الارداف و الافخاذ مما يسبب

 

لها الاحراج و عدم الراحه فارتداء الملابس و هذا يصبح بسبب الحمل

 

والرضاعه او الجلوس لفترات طويله و عدم ممارسه اي نوع من الرياضة

 

والتغذيه الغير صحية المليئه بالدهون و النشويات و ممكن اتباع نظام غذائى

 

معين للتخلص من هذا فيمكن فاليوم الاول تناول قطعة توست و بيضة

 

مسلوفه و كاس من عصير البرتقال اما الغذاء فيتم تناول طبق سلطة خضار

 

وربع فرخه مشويه بدون جلد اما عن العشاء ربع رغيف و كاس زبادي اليوم

 

التاني ربع رغيف و ثمره فاكهه و كاس زبادي و الغذاء قطعة من اللحم مع

 

سلطة خضار و اربع معالق من اي خضار و العشاء سلطة خضار و بيضتان

 

مسلوقتان و اليوم الثالث الفطار توست و معلقتين عسل و قطعة لانشون

 

والغذاء خمس معالق ارز و مثلهم من لحم الرومي و طبق خضار و العشاء

 

ربع رغيف و 2 بيضه مسلوقه و سلطة خضار و عن اليوم الرابع الافطار ربع

 

رغيف و 4 معالق فول و مثلهم من الجبن منزوع الدسم و الغذاء ارز مسلوق

 

وبطاطس مسلوقه و خضار و العشاء قطعتين توست و قطعتين لانشون

 

وكوب زبادي و اليوم الخامس الافطار تفاحه و كاس شاي بالحليب و الغذاء

 

سمكه مشويه و طبق خضار و العشاء شريحتين توست و كاس زبادى

 

واربع معالق جبنة منزوعة الدسم و اليوم السادس الافطار قطعة توست

 

وملعقتان من المربي و الغذاء نص دجاجة و طبق سلطة خضار و العشاء

 

ربع رغيف و كاس زبادي و 3 معالق عسل ابيض و اليوم السابع و الاخير

 

الفطور ربع رغيف و ثمره فاكهه و بيضه مسلوقه و وجبه الغذاء مكرونة

 

مسلوقه و سلطة خضار و العشاء قطعة توست و بيضه مسلوقه و كوب

 

زبادي و يكرر الريجيم اسبوعيا

 

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

كيف تتخلصي سريعا من المؤخره و الافخاذ

رجيم لتخسيس الارداف و الفخذ

 


 

 


 


261 مشاهدة

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , كيف تتخلصى سريعا من المؤخرة والافخاذ