يوم الأربعاء 1:14 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

تستحق المرأة قواما ممشوقا , رجيم للحوامل سريع المفعول

آخر تحديث ب13 ابريل 2020 الإثنين 11:59 صباحا بواسطة راقية اعتماد

يمكنك تفادي عديدا من السعرات التي تساهم بزيادتك لوزنك عبر النظام الغذائي الاتي

 

في اليومين الاول و الثاني تتناول الحامل بافطارها بيضة و رغيف توست و قطعة من جبن

 

القريش و بالغدا تحرص على قطعتين من الفراخ مع السلطة الخضراء و بالعشاء قطعة

 

من التونة مع السلطة الخضراء و بو جبة سناكس بسكوتة او خيار

 

في اليومين الثالث و الرابع بالفطار قطعة من التوست مع 2 بيضة و بالغداء خضروات طازجة

 

مع قطع اللحم المشوية و بالعشاء ممكن لها تناول طبق بليلة ساخنة مع اللبن الدافئ و في

 

النهاية قبل النوم يمكنها تناول تمرة من التفاح او الخيار على حسب الرغبة

 

في اليومين الخامس و السادس

 

تناول قطعة من الجبن على حسب الرغبة بالنوع مع رغيف توست يليها بالغداء قطعة من

 

السمك المشوي مع سلطة خضراء و بالعشاء سلطة او خضار طازج مع بطاطس مهروسة

 

وفي نهاية الاسبوع اليوم السابع تحرص على اتباع نظام اي يوم مما سبق و تسير على نفس

 

نمطه و تمتعي بوزن خفيف مع الحمل

 

تستحق المرأة قواما ممشوقا , رجيم للحوامل سريع المفعول

 

رجيم للحامل سريع المفعول

 

 

صور




 

122 مشاهدة