رياضه لتكبير المؤخره والصدر , وداعا للصدر والارداف الصغيرة

تتمني جل امرأة ان تحظي بجسد رائع و جذاب و لكن بعض النساء

 

لا يتوفر لديهم هذا لانهم يعانون من صغرف منطقة الارداف و الصدر

 

فيلجان لعمليات كبير الصدر و الارداف و البعض لا يمتلك التكاليف

 

الماديه للعملية و لكن المقال سهل اذا ما اتبعتي بعض التمرينات

 

الرياضية  فالمنزل و لا تكلفك اي شئ  فيمكنك النوم على الظهر

 

مستلقيه و تحاولي رفع الاثقال ابداي بالاوزان الخفيفه و زودي تدريجيا

 

حاولي ممارسه تمرين الضغط و هو ان تنامي مستلقيه عل بطنك

 

وتحاولي رفع الجزا العلوي عن طريق اليدين افتحي قدمك فتحه

 

مناسبه انحني حتي تلمسي الركبه  و من اهم تمارين تكبير المؤخرة

 

تمرين القرفصاء و هو افتحي رجليك فتحه مناسبه احملي فيدك ثقل

 

حاول الانحناء كانك تحاولي الجلوس على كرس بعدها قفي التمرين الثانى

 

استلقي على ظهرك على الارض اثني الرجلين حاولي رفع المؤخرة

 

مع الحفاظ على اليدين مفرودتان على الارض  الثمرين الثالث استلقى

 

علي جنبك الايمن ضعي يدل اليمين تحت راسك لترفعها عن الارض

 

اثني الرجلين بزاويه 45 درجه ارفعي الرجل اليسري عن الارض مع

 

المحافظة على تلامس القدمين من الكعبين كرر ي ذلك الوضع

 

علي الجانب الاخر

 

رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر

 

وداعا للصدر و الارداف الصغيرة

 

رياضات لتكبير المؤخرات و الصدور

 


 


 

 





 


 


 


 


 


 

 


 

 


 


 


 


 


  • اجمل الارداف اغراء
  • اغراء بالمؤخرة
  • تكبير المؤخرة بالضغط
  • تمارين تكبير الصدر والمؤخرة
  • رياضة لتكبير المؤخرة

777 مشاهدة

رياضه لتكبير المؤخره والصدر , وداعا للصدر والارداف الصغيرة