فوائد المشي السريع , منافع لا تعد ولا تحصى للمشى بخطوة سريعة

رياضة المشى من اهم الرياضات التى تنشط العقل وتزود الجسم

بالطاقة اللازمة لحرق الدهون والتخلص منها فهى رياضة مفيدة جدا

وتنشط الدورة الدموية وحتى  تمارس بطريقة صحيحة فيجب ان تكون

فى الهواء الطلق وقبل ساعات الذروة قبل شروق الشمس  او اثناء

الغروب ولابد من ارتداء حذاء مريح يسهل عملية الجرى بالاضافة الى

تناول ما لا يقل عن لترين من الماء ويجب ان تمارس تلك الرياضة يوميا

او 3 مرات فى الاسبوع عالاقل ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم

فهى تقى من امراض القلب والشرايين وتكون الجلطات كما ان المشى

يعالج مشاكل الجهاز الهضمى حيث تسهيل عمليتى هضم الطعام

والقضاء على الامساك والانتفاخات ومفيد جدا للقولون ويعالج الربو

وامراض الجهاز التنفسى العلوى وبه نتخلص من التوتر والقلق

وضغوطات الحياه بسبب افراز مادة الاندروفين  اثناء المشى كما

انه يقلل من ضغط الدم المرتفع لانه يحرق الدهون بالجسم وبالتالى

تنظيم نسبة الكوليسترول فى الدم والتخلص من وزن الجسم الزائد

بالاضافة الى مرونة العضلات والقضاء على آلام الظهر والمفاصل

ويعالج الانفلونزا والكحة كما ان المشى ينظم الذاكرة وينشطها

لانه يعمل على تدفق الدم بشكل سليم للمخ وباقى اجزاء الجسم

فوائد المشي السريع

منافع لا تعد ولا تحصى للمشى بخطوة سريعة

فائدة المشى السريع