كيف اسمن في رمضان , نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان

آخر تحديث ف22 ما يو 2021 الأربعاء 10:53 مساء بواسطه جوانه زهران

 

اروع نوعيات الاكل لزياده الوزن هي الاطعمة =التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه مثل

 

المكسرات بانواعها و زبدة البندق حيث ممكن تناولها بين الوجبات كما انها صحية و امنة

 

كذلك اللحوم الحمراء تعمل على زياده الوزن لانها تحتوي على البروتينات و الدهون

 

التي تساعد فذلك و لكن ينصح بعدم الاكثار منها لتجنب الاصابة بامراض

 

القلب الناتجه عن زياده الكولوستيرول الموجود فالدهون و من الاطعمة =التى

 

تساعد فزياده الوزن الأطعمه النشويه عموما كالأرز و المكرونة  لانها غنيه بالكربوهيدرات

 

مع ملاحظه تناول الغذاء الصحي و عدم اهمال تناول الخضروات و الفاكهة

 

لما يحتويانة من عناصر هامه و ضرورية لازمه لصحة الجسم و الاهتمام بممارسه الرياضة

 

وكذلك من الاطعمة =التي تساعد على زياده الوزن البيض ،

 


 


الحليب ،

 


  الجبن ،

 


 


زيت السمسم الشيكولاتة الداكنة

 

ومن اهم ما ينصح فيه ففي رمضان الاهتمام بوجبه السحور ،

 


 


تناول و جبات خفيفه بين الفطار و السحور

 

كيف اسمن فرمضان

نظام غذائي لزياده الوزن فرمضان

طريقة زياده الوزن فرمضان

صور




268 مشاهدة

كيف اسمن في رمضان , نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان