يوم الخميس 4:12 صباحًا 24 سبتمبر، 2020

مصادر الدهون الصحية , ما هى الاطعمة التى تحتوى على دهون صحية

آخر تحديث في 31 يناير 2020 الجمعة 2:10 مساءً بواسطة لوسي مسعود

مثلما يعلم الجميع انه يوجد سكر صحي و احدث غير صحى

 

فايضا هي الدهون فهنالك دهون صحية و ثانية =غير صحية

 

فالدهون الغير صحية كما هو معروف هي التي تقوم برفع

 

مستوى الكوليسترول بالدم و من بعدها ارتفاع ضغط الدم

 

والاصابة بالقلب و تصلب الشرايين و نجد تلك الدهون باللبن

 

كامل الدسم و مشتقاته و الزبد و السمن و اللحوم السمينة اما

 

الدهون الصحية التي نتحدث عنها فهي الدهون التي لا تسبب

 

اى امراض للجسم و نجدها بزيت الزيتون الذي يقلل من نسبة

 

الكوليسترول بالدم و هو مفيد جدا جدا لمرضى القلب  و الافوكادو

 

الذى يحتوى على دهون غير مشبعة و نجد الدواجن التي تحتوى

 

على البروتين و الدهون الذي يقوى العضلات بالاضافة الى الاسماك

 

بانواعها من سلمون و تونة و ما كريل و رنجة و جميعها تحتوى على

 

زيت اوميجا 3 الذي يقوى الذاكرة و المكسرات بما تحتويه من بروتين

 

واميجا 3 كذلك و مضادات للاكسدة و الشيكولاتة الداكنة كذلك حيث

 

الكاكاو مضادات الاكسدة و جوز الهند الذي يتحكم بالشهية

 

ويقللها كما ان زيت الفول السوداني يحتوى على نسبة عالية

 

من الالياف و الدهون الغير مشبعة و هي مفيدة بتنظيم عملية

 

الهضم

 

مصادر الدهون الصحية

ما هي الاطعمة =التي تحتوى على دهون صحية

مصدر الدهن الصحى

 

صور


 


 


  • صوره لمصادر الدهون
  • ما هي الدهون الصحية

183 مشاهدة