نظام غذائي للنحافة , نظام غذائى لزيادة الوزن

آخر تحديث ف31 ما يو 2021 الجمعة 6:24 صباحا بواسطه جوانه زهران

لعلاج النحافه و زياده الوزن يجب اولا الاهتمام بوجبه الفطار و تكون ذات سعرات حرارية عالية

 

مثل فول بالسمن و ما لا يقل عن 2 رغيف خبز توست او بلدي مع كاس لبن كامل الدسم

 

ويمكن اضافه الجبن و العصير مع و جبه الافطار و الاهتمام بتناول الخضر و الفاكهه بين الوجبات

 

او و جبه الغداء لابد من احتوائها على بروتين حيواني اي لا تخلو الوجبه من قطعة دجاج

 

او لحم حيواني او سمك مع اي نوع من السلطات بالاضافه فالارز او المكرونة

 

يفضل تناول و جبات خفيفه ذات قيمه غذائية و سعرات حرارية عاليه بين جميع و جبه و الاخرى

 

مثل المكسرات ،

 


 


الفول السودانى

 

نظام غذائى للنحافة

نظام غذائي لزياده الوزن

انظمة  غذائية للنحافة

صور




247 مشاهدة

نظام غذائي للنحافة , نظام غذائى لزيادة الوزن