العشر نصائح للتخسيس سالي فؤاد , خسارة 3 كيلو فى 3 ايام ,

قامت سالى فؤاد اخصائيه التغديه من اثناء برنامجها على cbc  سفرة

 

بتقديم تجربتها فالتخسيس من اثناء هذي النصائح العشر :

 

النصيحه الأولي : منع أكل النشويات و السكريات  و الفاكهة بعد المغرب

 

النصيحه الاخرى : أكل و جبات صغار طوال اليوم و ان تكون الوجبه من نوع واحد

 

مثل النشويات كوجبه لوحدها و الفاكهة لوحدها و الخضار لوحدة .

 

النصيحه الثالثة : تقليل السكريات و الدقيق الابيض و المشروبات التي تحتوي على سكر

 

النصيحه الرابعة : طعام البروتينات باشكالة المتعددة على مدار اليوم  بدون الافراط

 

النصيحه الخامسة : شرب الماء على مدار اليوم

 

النصيحه السادسة : طعام البروتينات قبل النوم بثلاث ساعات كالزبادي او الجبن القريش

 

النصيحه السابعة : فحص الغده الدريه قبل القيام باى نظام دايت .

 

النصيحه الثامنة : منع الدهون المضره و تعويضها بزيت الزيتون و الاسماك  و المكسرات

 

النصيحه التاسعة :اكل الشوربة و السلطات قبل اي و جبه .

 

النصيحه العاشرة : تخصيص يوم  جميع 3 ايام لتناول كميات صغار من الاكل و الشوربات

 

والسلطات والاكثار من شرب الماء

 

العشر نصائح للتخسيس سالى فؤاد

خساره 3 كيلو ف3 أيام .

نصيحه سالى فؤاد للتخسيس .

 







  • النصيحة الثالثة العشر نصائح كتابة


العشر نصائح للتخسيس سالي فؤاد , خسارة 3 كيلو فى 3 ايام ,