المشي لمدة ساعة يوميا

رياضه المشي تعد الوحيده من نوعها التي لا تحتاج بذلا ما ليا و لا بدنيا لأنك يمكنك

ممارستها و فأى لحظه فعند الذهاب للعمل يمكنك أن تسير و لو مسافه بسيطة

لا تتسبب فإجهادك و إنما تؤثر بالإيجاب على صحتك و ايضا يمكنك المشي يوم

العطله صباحا سواء بالنادى او بجانب الأرصفه و الأسوار فالمكان بالنسبة لك ليس

عائقا فالمشي بالنسبة لك لقضاء أى عمل ما يعد رياضه و تعمل على تنسيط عقلك

وتضمن لك تركيزا طول الوقت كما يساعد فنمو عضلات ليست بالهزيله و يسمح لك

بالحصول على شكل للجسم متناسق و رائع مع المداومه و ليس من مره أو مرات قليلة

وإذا كان لديك مشكلات أو توتر بعملك فيمكنك أن تظهر من ذلك الإطار و لو ساعة تكفيك

حيث تقلل من توترك و تنشط عقلك مما يسمح لك بالتفكير السليم الذي يمكنك من حل

مشكلاتك بسهولة

اغراء القلوب