تمارين لشد المؤخره ورفعها وتكبيرها , افضل التمارين للحصول على مؤخره جذابه

لكي تكون المراة غاية فالجمال و الشياكة و الاناقة يجب ان تهتم بشكل جسمها

 

و يجب ان تحصل على جسم رشيق و منصور و لكي تزيد انوثة المراة يجب ان تكون

 

المؤخرة كبار و متميزة لان شكل المؤخرة من اكثر الحاجات التي تهم المراة لانها تعتمد

 

بشكل جسمها و ضرورة تمتعها بشكل متناسق لمناطق معينة فالجسم كيف تبحث

 

عن اروع نوعيات التمارين التي ممكن من خلالها ان تحصل على مؤخرة مجرودة و رائعه

 

للغاية و يعتبر من اروع نوعيات التمارين التي ممكن ان تعتمد عليها المراة فشد ترهلات

 

منطقة المؤخرة هي تمرين القرفصاء و كذلك المشي بالدمبل لانة يجعل المؤخرة مشدوده

 

وخالية من اي ترهل و يعتمد ذلك التمرين على حمل الاثقال خلال المشي مدة دقيقتين

 

وكذلك تمرين الجسر فهو يعتمد على الاستلقاء على الظهر و رفع المؤخرة و شد الرجلين

 

تمارين لشد المؤخرة و رفعها و تكبيرها

اروع التمارين للحصول على مؤخرة جذابه

تمارين لشد المؤخرة و رفعها و تكبيرها















 











  • حركات اغراء بل مؤخره


تمارين لشد المؤخره ورفعها وتكبيرها , افضل التمارين للحصول على مؤخره جذابه