احصل على جسم مثالي بتمارين النحت , تمارين نحت الجسم

احصل على جسم مثالى بتمارين النحت ،
تمارين نحت الجسم:

 

يود جميع الشباب و البنات الحصول على جسم مثالى ليس فيه اى

 

زيادات او ترهلات كالكرش او الارداف او الذراعين و يتم هذا من

 

اثناء اتباع نظام تمارين النحت و التي تكون كالتالي تمرين الاندفاع

 

الامامي و الذي هو عبارة عن ان تقف بعدها تضع يديك موازية لقدميكا

 

وتحريك قدم واحدة مسافة نص متر بعدها ثنى الرجل الثانية و البدء

 

بالنزول الى الارض حتي تلمس الركبة الارض و الوقوف حوالى 30 ثانيه

 

علي ذلك الوضع و تكرارة حوالى 15 مرة فالتمرين الواحد،
وتمرين

 

حركة الدراجة بان تنام على ظهرك و تضع يديك الاثنين و راء رأسك و بعد

 

ذلك قم بثنى نصفك الاعلي مع تثبيت النصف السفلى و قم بالصعود

 

الي اعلي و النزول الى اسفل عدة مرات و مع الاستمرار على هذي التمارين

 

تحصل على جسم مثالى و منحوت تماما

 

احصل على جسم مثالى بتمارين النحت

تمارين نحت الجسم

تمرين نحت الجسم

 



 






احصل على جسم مثالي بتمارين النحت , تمارين نحت الجسم