الظهر به عدد من اكبر عضلات الجسم و تقوية عضلات الظهر من التمرينات
المهمه خصوصا للرياضيين والتى يهتم بها فى كمال الاجسام ليكون الجسم
عريض وعضلاته قويه ومظهره جيد فكلما قويت عضلات الظهر كلما كان الجسم
بشكل وصحة افضل لانها تقى الجسم من التعرض للاصابات مثل الانزلاق او التمزق
فى حالة رفع الاشياء الثقيلة او الحركات المفاجئه الخاطئة و تمارين الظهر فى صالة
الالعاب تبداء باعداد الظهر لباقى التمارين وتسمى تمارين التسخين او الاستعداد
ولها اجهزه خاصة بها تساعد عليها ويجب ان تاخذ فتره كافيه ليستعد الظهر لتحمل
باقى التمرينات ورفع الحديد ويأتى بعدها رفع الحديد ويتكرر التمرين عدد من المرات
و بعدهم يأتى عدد من تمارين الظهر التى تقوى كل عضله به على حدى
تمرين ظهر كامل
اقوى تمارين للظهر بالصور
تمارين ظهر كامل
- تمرين ظهر بالصورة مبتدئ
- صور عضلات لتزيل
