الظهر فيه عدد من اكبر عضلات الجسم و تقويه عضلات الظهر من التمرينات
المهمة خصوصا للرياضيين و التي يهتم فيها فكمال الاجسام ليصبح الجسم
عريض و عضلاتة قوية و مظهرة جيد فكلما قويت عضلات الظهر كلما كان الجسم
بشكل و صحة اروع لانها تقي الجسم من التعرض للاصابات كالانزلاق او التمزق
في حالة رفع الحاجات الثقيله او الحركات المفاجئة الخاطئة و تمارين الظهر فصالة
الالعاب تبداء باعداد الظهر لباقي التمارين و تسمي تمارين التسخين او الاستعداد
ولها اجهزة خاصة فيها تساعد عليها و يجب ان تاخذ فترة كافية ليستعد الظهر لتحمل
باقي التمرينات و رفع الحديد و يأتي بعدين رفع الحديد و يتكرر التمرين عدد من المرات
و بعدهم يأتي عدد من تمارين الظهر التي تقوي جميع عضلة فيه على حدى
تمرين ظهر كامل
احسن تمارين للظهر بالصور
تمارين ظهر كامل
- تمرين ظهر بالصورة مبتدئ
- صور عضلات لتزيل