تنحيف الارداف وتنحيف الفخذين , تخلصي من الارداف والفخذين باسلوب صحي

يعتبر الدهون المتراكمه مزعجه للكثيرين خاصة الرجال فالبطن و النساء على الارداف و الفخذين

 

 

وتكون على شكل كمثره و تعتبر تلك النوعيه من الأجسام أقل تعرضا

 

 

للإصابه بالتعب بالقلب و الوعاء الدموى و السمر و هنالك تمارين تساعد على تقليل الدهون فتلك المنطقة

 

 

وتناول طعام صحي كالخضراوات الفاكهه و الفيتامينات و مضادات الاكسده و من التمارين صعود و نزول السلم

 

 

والمشي مدة ساعتين و اليوجا مدة 20 د تمرين النط و القفز مدة 10 د يوميا الركض فنفس المكان

 

 

رفع إحدي الساقين الركز على الكوع تناول الماء تقليل النسا و الكربوهيدرات و الدهون

 

 

يجب المحافظة على صحتك حتي تنال على أفضل جسم

 

 

ويأتى بالعزيمه و الإصرار و المدتومه على ممارسه الرياضه و بذلك تحصل على صحة جيده و جسم ممشوق

 

 

 

تنحيف الارداف و تنحيف الفخذين

تخلصى من الارداف و الفخذين بأسلوب صحي

التنحيف الارداف و تنحيف الفخذين

 

 





 




تنحيف الارداف وتنحيف الفخذين , تخلصي من الارداف والفخذين باسلوب صحي