تشكل تراكم الدهون عند منطقة البطن او الارداف او الفخديين مشكلة
لدي البعض و لاكنها لا تكون خطير كالسمنة لانها اقل باحتمال
الاصابة بامراض القلب او السكري او الاوعيه الدمويه و لاكنها تمسل عند البعض
قلق و توتر
و لاكن من الممكن التخلص منها عن طريق ممارسه التمارين الرياضية
اكتساب عادات الطعام الصحية و لاكن علينا كذلك الجمع بين التماريين التى
تحرق السعرات الحرارية و التمارين التي تزيد من القوة
و من تمارين حرق السعرات الحراية
ان الاستغناء عن المصعد الكهربائي و صعود السلم مدة دقيقتين
خمس مرات فاليوم يساعد فحرق الدهون و تحسين اللياقة
البدنية
المشي لمسافات طويله له اثر هايل ففي حرق الدهون
تمارين اليوغا مدة من 15 الى 20 دقيقه تساعد على تحسيين المرونه
و كذلك تمارين رفع الساقين و تمارين الضغط هي مهمه جدا
تمارين القوة
مثل تمارين وضع الكرسي على الحائط
و تمرين الركل و الاندفاع و القرفصاء
اما الفخدين ممكن عمل تمارين تقويه العضلات و تماريين الرياضه الهوائية
حرق دهون الارداف فاسبوع
سوف تتخلصي من المؤخر التي تقلقك
حرق دهون الارداف فاسبوع
- ماهو التمرين لتخسيس دهون ألارداف في أسبوع
