يمكنك تفادى كثيرا من السعرات التي تساهم فزيادتك لوزنك عبر النظام الغذائى الاتي
فى اليومين الاول و الثاني تتناول الحامل فافطارها بيضه و رغيف توست و قطعة من جبن
القريش و فالغدا تحرص على قطعتين من الفراخ مع السلطة الخضراء و فالعشاء قطعة
من التونه مع السلطة الخضراء و فو جبه سناكس بسكوته او خيار
فى اليومين الثالث و الرابع فالفطار قطعة من التوست مع 2 بيضه و فالغداء خضروات طازجة
مع قطع اللحم المشويه و فالعشاء ممكن لها تناول طبق بليلة ساخنه مع اللبن الدافئ و في
النهاية قبل النوم يمكنها تناول تمره من التفاح او الخيار على حسب الرغبة
فى اليومين الخامس و السادس
تناول قطعة من الجبن على حسب الرغبه فالنوع مع رغيف توست يليها بالغداء قطعة من
السمك المشوي مع سلطة خضراء و فالعشاء سلطة او خضار طازج مع بطاطس مهروسة
وفى نهاية الاسبوع اليوم السابع تحرص على اتباع نظام اي يوم مما سبق و تسير على نفس
نمطة و تمتعى بوزن خفيف مع الحمل
تستحق المرأه قواما ممشوقا ,
رجيم للحوامل سريع المفعول
رجيم للحامل سريع المفعول
