ان الزياده فالوزن أمر غير صحي و يضر بالجسم من التنفس و كفاءه الأجهزه و لا تستطيع أن
تستمتع بحياتك اليومية الخروج فنزهه او اللعب مع أطفالك فتشعر انك ثقيل غير الكلام الذي
تسمعة من المحيطين بخوفهم عليك فإنقاص و زنك و تبدأ تلجأ إلي الطبيب او تتبع رجيم
معين و هنالك ريجيم انقاص ال500سعر حرارى فالجسم جميع أسبوع و تعرف كيف يحتاج
جسمك إلي عدد السعرات المناسبه اضرب و زنك ف24وهي عدد الساعات فاليوم و تخرج ا
لنتيجة و تعرف كم يحتاج جسمك يوميا و هنالك من يخسر كيلو فالأسبوع و هنا تكون الاتجاه
الي اتباع حميه مناسبه و تكون الإفطار كاس حليب او أى مشروب ملعقه سكر واحده و يفضل
بدون رغيف عيش أسمر فالإفطار مع بيض مسلوق او جبنة غير دهنيه و فالسناك ثمره الفاكهة
الغذاء مشوي سمك او قطعة لحم او رب دجاجة و يفضل الصدر و طبق السلطة ضروري
السناك خضار الجزر او الخيار او اي ثمره خضراء لأن فيها ألياف تشبع
العشاء يصبح فول او كاس زبادي مع نص رغيف اسمر او جبنة غير دهنية
المهم الابتعاد عن أى دهون او زيوت قدر الإمكان و من الممكن أن تخسر و زنك
رجيم 1500 سعرة حرارية ,
رجيم انقاص الوزن
