للفيتامينات دور اساسى فى الجسم و من اهم هذة الفيتامينات<\/p>

 <\/p>

فيتامين د لانه له دور هام فى بناء الجسم و هو يحافظ على<\/p>

 <\/p>

صحة الاسنان و العظام و يقوى جهاز المناعة و الجهاز العصبى<\/p>

 <\/p>

و تنظيم الانسولين و ايضا له تاثير على مرض السكرى و توجد ثللاث<\/p>

 <\/p>

طرق للكى نحصل على فيتامين د و هما<\/p>

 <\/p>

<\/p>

 <\/p>

تعرض الجلد لاشعة الشمس بطريقة مباشرة و تناول الاطعمة التى يوجد فيها<\/p>

 <\/p>

فيتامين د مثل صفار البيض و الاسماك و الكبدة و اللبن اما الطريقة الثالثة<\/p>

 <\/p>

فهى تناول المكملات الغذائية<\/p>

 <\/p>

و توجد اعراض لمن يعانون من نقص فيتامين د منها<\/p>

 <\/p>

التعرض الدائم للامراض لان فيتامين د يقوى جهاز المناعة يكون الجسم قادر<\/p>

 <\/p>

على مقاومة الامراض<\/p>

 <\/p>

الشعور بالتعب و الارهاق الدائم و خاصة السيدات<\/p>

 <\/p>

الم حاد فى الظهر و العظام لان فيتامين د يحافظ على صحة العظام<\/p>

 <\/p>

الشعور بالاكتئاب<\/p>

<\/p>

 <\/p>

 <\/p>

التعرض الى عدم التئام الجروح و التعرض الى تقرح الجروح<\/p>

 <\/p>

ايضا من يعانى من نقص فيتامين د يتعرض لتساقط الشعر<\/p>

 <\/p>

تاثير نقص فيتامين د على الجسم<\/h3>

<\/h3>

 الكثير من الامراض بسبب نقص فيتامين د<\/h3>

<\/h3>

<\/h3>

تاثير نقص فيتامين د على الجسم<\/h3>

 <\/p>

<\/p>

 <\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

للفيتامينات دور اساسى فى الجسم و من اهم هذة الفيتامينات فيتامين د لانه له دور هام فى بناء الجسم و هو يحافظ على صحة الاسنان و العظام و يقوى جهاز المناعة و الجهاز العصبى و تنظيم الانسولين و ايضا له تاثير على مرض السكرى و توجد ثللاث طرق للكى نحصل على فيتامين د و هما  تعرض الجلد لاشعة الشمس بطريقة […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10531,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[6393,6551,11817,12610,10176,5700,11459,5763,6838],"class_list":["post-2771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-photos","tag-6393","tag-6551","tag-11817","tag-12610","tag-10176","tag-5700","tag-11459","tag-5763","tag-6838"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2771"}],"collection":[{"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/woww.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}