1- احرص على منع تناول الاطعمة =التي تحتوي على نشويات أو فاكهه أو سكر و هذا ليلا و خاصة من بعد المغرب .
2- لا تخلط فالطعام أثناء تناول الوجبات فيستحسن أن تنوع و لكن نوع واحد من جميع و جبه لان الخلط يؤدي إلي عسر هضم .
3- لكي تحفز الحرق تناول كاس من الماء عليه خل تفاح و عسل نحل و ابتعد عن السكريات بقدر الامكان طول اليوم .
4- البروتينات تعطيك إحساس بالشبع فتناولها بالاضافه الى انها تزيد معدل حرق الدهون لديك .
5- احرص على تناول على الاقل 8 أكواب من الماء يوميا فتعمل على نشاط الكبد و الكلي و تعلي معدل الحرق لديك .
6- احرص على تناول كاس من الزبادي ليلا عليه ليمون يساعد فعملية الحرق .
7- عليك بزياره الطبيب لاخذ فكرة عن نشاط الغده الدرقيه و ضبط نشاطها بالعلاج ان و جد بنشاطها اي تقصير .
8- التركيز على الدهون المفيدة الموجوده فسمك السالمون و الماكريل و زيت الزيتون و البعد عن دون الحيونات .
9- قبل تناول الوحبه عليك بطبق السلطة و الشوربه اولا فهما يعطيان احساس بالشبع بسرعة و بالتالي فلا تأكل الا قليلا .
10- حاول أن تخصص لنفسك يوم و سط الاسبوع تتناول به ما تريد و لكن بشكل منضبط .
العشر نصائح سالي فؤاد مكتوبه
كيف تصبح رشيقا
العشر نصائح سالي فؤاد مكتوبه