تجربتي في شد جسمي المترهل , شوفو ازاي بقيت رشيقة

ومن يعمل تمرين واحد و يكتفى فيه و ذلك لا يصح

ولكن الرياضه الشامله تهتم بجزء دون الاخر حتى تحصل على جسم ممشوق و ليس جزء جيد و احدث لا

ويجب مع عمل الريجيم و هو فالافطار نص رغيف اسمر مع بيضه او 3 ملاعق فول ،

وجبه خفيفه اي ثمرة،
الغذاء مشوي بدون زيوت كالسمك او الفراخ منزوعه الجلد او الحم

ومن بعدها و جبه خفيفه سلطة و العشاء هو علبه زبادي مع نص ليمونه و يفضل عدم تناول اي اكل بعد الساعة 7 مساءا لان بعد هذا لا تستطيع الحرق

ويجب ارتداء حذاء رياضى عند التدريبات

وكنت استعمل الخل و زيت الزيتون للترهلات

وابدا بعدد قليل من التدريبات و ليكن  مرات فالاسبوع الاول و من بعدها ازيد فالاسبوع الثاني