تكبير عضلات اليد , زيادة حجم عضلات اليدين

فى الأونه الاخيرة أصبح كل الرجال يرغبون فزيادة

 

عضلات الجسم و خاصة الذراعين و يتم الحصول على ذلك

 

من اثناء تناول بعض الأطعمه المحدده بصورة يومية مثل

 

البروتينات و هذا لما يحتوى عليه من أحماض أمينيه رئيسيه الذي

 

يساهم فنمو حجم العضلات كتناول البيض

 

وأنواع اللحوم و المكسرات و البذور.

 

بالإضافه إلى تناول مجموعة من الكربوهيدرات

 

لما لها من قدره على منح الجسم بالطاقة اللازمه له و منها:

 

الأرز و الشوفان و أنواع المخبوزات و يفضل الإبتعاد عن المياه

 

الغازية لما تحتوى على معدلات مرتفعه من السعرات الحرارية.

 

بالإضافه إلى إتباع الأنشطه الرياضيه كرفع الأوزان

 

المرتفعه كالدمبل أو الإستعانه بألة محدده لمدة

 

8:12 مره مع الحرص على عدم تحريك المرفقين

 

فى اتجاة الجوانب.

 

وهنالك ما يسمى بأله مقبض اليد حيث يتم إستخدامها

 

لتدعيم عضلات الذراعين و الساعد و يعتمد عليها

 

لاعبى المصارعه فالتمارين الخاصة بهم بصورة أساسية.

 

تكبير عضلات اليد 

زياده حجم عضلات اليدين

تكبير عضله اليدين

 






تكبير عضلات اليد , زيادة حجم عضلات اليدين