تعمل التمارين الرياضيه على كثرة الحيوية للجسم و تكون فحالة من اللياقه العالية
وتستطيع ان تحمل الوقت الطويل من العمل دون الاحساس بالتعب
وعدم ترك الرياضه لانها تسبب لك العديد من التعب و عليك ان تبدا مدة 3 ايام فالاسبوع و بمعدل 30 د
وعليك ان تبدا بتمارين التمدد و ان تبدا مدة ربع ساعة
ومن بعدها ترتاح
وان تغير من نمط التمارين و ان لا تكون واحدة
وان تشعر بان جسدك سيصبح متعبا فالبداية بعدها يتعود بعد ذلك
وهنالك تمرين الكرسى حيث تضع يديك على الكرسى و ترفع رجليك مع تثبيت اصابع القدم
وهنالك رفع الساقسن و الذراعين بالتبادل مما يساعد على تحسين الدوره الدمويه للجسم و عليك المتابعة حتى تكون افضل
تمارين رياضيه للمبتدئين فالمنزل
معلومات عن تمارين رياضيه للمبتدئين
تمرين رياضى للمبتدا فالمنزل
- تمارين رياضية صباحية للمبتدئين
- تمارين في المنزل
- رياضة بالمنزل
