احصل على جسم مثالى بتمارين النحت ،
تمارين نحت الجسم:
يود جميع الشباب و البنات الحصول على جسم مثالى ليس فيه اى
زيادات او ترهلات كالكرش او الارداف او الذراعين و يتم هذا من
اثناء اتباع نظام تمارين النحت و التي تكون كالتالي تمرين الاندفاع
الامامي و الذي هو عبارة عن ان تقف بعدها تضع يديك موازية لقدميكا
وتحريك قدم واحدة مسافة نص متر بعدها ثنى الرجل الثانية و البدء
بالنزول الى الارض حتي تلمس الركبة الارض و الوقوف حوالى 30 ثانيه
علي ذلك الوضع و تكرارة حوالى 15 مرة فالتمرين الواحد،
وتمرين
حركة الدراجة بان تنام على ظهرك و تضع يديك الاثنين و راء رأسك و بعد
ذلك قم بثنى نصفك الاعلي مع تثبيت النصف السفلى و قم بالصعود
الي اعلي و النزول الى اسفل عدة مرات و مع الاستمرار على هذي التمارين
تحصل على جسم مثالى و منحوت تماما
احصل على جسم مثالى بتمارين النحت
تمارين نحت الجسم
تمرين نحت الجسم