يعتبر الدهون المتراكمه مزعجه للكثيرين خاصة الرجال فالبطن و النساء على الارداف و الفخذين
وتكون على شكل كمثره و تعتبر تلك النوعيه من الأجسام أقل تعرضا
للإصابه بالتعب بالقلب و الوعاء الدموى و السمر و هنالك تمارين تساعد على تقليل الدهون فتلك المنطقة
وتناول طعام صحي كالخضراوات الفاكهه و الفيتامينات و مضادات الاكسده و من التمارين صعود و نزول السلم
والمشي مدة ساعتين و اليوجا مدة 20 د تمرين النط و القفز مدة 10 د يوميا الركض فنفس المكان
رفع إحدي الساقين الركز على الكوع تناول الماء تقليل النسا و الكربوهيدرات و الدهون
يجب المحافظة على صحتك حتي تنال على أفضل جسم
ويأتى بالعزيمه و الإصرار و المدتومه على ممارسه الرياضه و بذلك تحصل على صحة جيده و جسم ممشوق
تنحيف الارداف و تنحيف الفخذين
تخلصى من الارداف و الفخذين بأسلوب صحي
التنحيف الارداف و تنحيف الفخذين