رجيم 30 كيلو في شهر , ازاى تخسرى 30كيلو فى اربع اسابيع

اذا كنتي تريدين انقاص و زنك بشكر سريع و فاثناء شهر فيمكنك

 

اتباع هذا النوع من الرجيم فهو سيساعدك فحساره 30 كيلو بسرعة

 

لا تتخيليها و لكن يجب الا يقل و زنك عن 100 كيلو و ان تو اظبي على

 

المشي ثلث ساعة يوميا حتي بعد انتهاء الرجيم اما عن البرنامج

 

الغذائي فهو مدة سبعه ايام مع تكرار نفس البرنامج لمدة اربع

 

اسابيع اي شهر بالنسبة للفطور فهي عبارة عن برتقاله او نصف

 

جريب فروت مع بيضتان مسلوقتان و الشاي يفضل ان يصبح بدون

 

سكر اما عن الغذاء فيمكنك تناول نوع واحد فقط من اي فاكهة

 

تحبينها موز برتقال تفاح اي نوع و لكن واحد فقط مع تناول قطعة

 

فراخ مسلوقه او لو مشويه ينزع الجلد منها حتي نبتعد عن الدهون

 

مع تناول جريب فروت و طماطم و جبن خالي من الدسم و اي خضار

 

مسلوق كوسه او فاصوليا او بسله و جزر و تناولي اي كميه منه مع

 

بيضتان مسلوقتان و عن و جبه العشاء فهي كالتالى:لحمه مشوية

 

او يكون  لحم مفروم  كذلك و تناول طبق من السلطة المكونه من

 

الخس و الخيار و الطماطم و الفلفل الاخضر او سمك مشوي او

 

مسلوي باي كميه مع طبق سلطة و جريب فروت

 

رجيم 30 كيلو فشهر

 

ازاي تخسري 30كيلو فاربع اسابيع

 

رجيم 30 كيلو فالشهر

 



 



 



  • دريجيم التلح 30 كيلو شهريا


رجيم 30 كيلو في شهر , ازاى تخسرى 30كيلو فى اربع اسابيع