دائما ما تشتكي السيدات من امتلاء منطقة الارداف و الافخاذ مما يسبب
لها الاحراج و عدم الراحه فارتداء الملابس و هذا يصبح بسبب الحمل
والرضاعه او الجلوس لفترات طويله و عدم ممارسه اي نوع من الرياضة
والتغذيه الغير صحية المليئه بالدهون و النشويات و ممكن اتباع نظام غذائى
معين للتخلص من هذا فيمكن فاليوم الاول تناول قطعة توست و بيضة
مسلوفه و كاس من عصير البرتقال اما الغذاء فيتم تناول طبق سلطة خضار
وربع فرخه مشويه بدون جلد اما عن العشاء ربع رغيف و كاس زبادي اليوم
التاني ربع رغيف و ثمره فاكهه و كاس زبادي و الغذاء قطعة من اللحم مع
سلطة خضار و اربع معالق من اي خضار و العشاء سلطة خضار و بيضتان
مسلوقتان و اليوم الثالث الفطار توست و معلقتين عسل و قطعة لانشون
والغذاء خمس معالق ارز و مثلهم من لحم الرومي و طبق خضار و العشاء
ربع رغيف و 2 بيضه مسلوقه و سلطة خضار و عن اليوم الرابع الافطار ربع
رغيف و 4 معالق فول و مثلهم من الجبن منزوع الدسم و الغذاء ارز مسلوق
وبطاطس مسلوقه و خضار و العشاء قطعتين توست و قطعتين لانشون
وكوب زبادي و اليوم الخامس الافطار تفاحه و كاس شاي بالحليب و الغذاء
سمكه مشويه و طبق خضار و العشاء شريحتين توست و كاس زبادى
واربع معالق جبنة منزوعة الدسم و اليوم السادس الافطار قطعة توست
وملعقتان من المربي و الغذاء نص دجاجة و طبق سلطة خضار و العشاء
ربع رغيف و كاس زبادي و 3 معالق عسل ابيض و اليوم السابع و الاخير
الفطور ربع رغيف و ثمره فاكهه و بيضه مسلوقه و وجبه الغذاء مكرونة
مسلوقه و سلطة خضار و العشاء قطعة توست و بيضه مسلوقه و كوب
زبادي و يكرر الريجيم اسبوعيا
رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ
كيف تتخلصي سريعا من المؤخره و الافخاذ
رجيم لتخسيس الارداف و الفخذ
