اروع نوعيات الاكل لزياده الوزن هي الاطعمة =التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه مثل
المكسرات بانواعها و زبدة البندق حيث ممكن تناولها بين الوجبات كما انها صحية و امنة
كذلك اللحوم الحمراء تعمل على زياده الوزن لانها تحتوي على البروتينات و الدهون
التي تساعد فذلك و لكن ينصح بعدم الاكثار منها لتجنب الاصابة بامراض
القلب الناتجه عن زياده الكولوستيرول الموجود فالدهون و من الاطعمة =التى
تساعد فزياده الوزن الأطعمه النشويه عموما كالأرز و المكرونة لانها غنيه بالكربوهيدرات
مع ملاحظه تناول الغذاء الصحي و عدم اهمال تناول الخضروات و الفاكهة
لما يحتويانة من عناصر هامه و ضرورية لازمه لصحة الجسم و الاهتمام بممارسه الرياضة
وكذلك من الاطعمة =التي تساعد على زياده الوزن البيض ،
الحليب ،
الجبن ،
زيت السمسم الشيكولاتة الداكنة
ومن اهم ما ينصح فيه ففي رمضان الاهتمام بوجبه السحور ،
تناول و جبات خفيفه بين الفطار و السحور
كيف اسمن فرمضان
نظام غذائي لزياده الوزن فرمضان
طريقة زياده الوزن فرمضان
