مصادر الدهون الصحية , ما هى الاطعمة التى تحتوى على دهون صحية

مثلما يعلم الجميع انه يوجد سكر صحي و احدث غير صحى

 

فايضا هي الدهون فهنالك دهون صحية و ثانية غير صحية

 

فالدهون الغير صحية كما هو معروف هي التي تقوم برفع

 

مستوي الكوليسترول فالدم و من بعدها ارتفاع ضغط الدم

 

والاصابة بالقلب و تصلب الشرايين و نجد تلك الدهون فاللبن

 

كامل الدسم و مشتقاتة و الزبد و السمن و اللحوم السمينه اما

 

الدهون الصحية التي نتحدث عنها فهي الدهون التي لا تسبب

 

اي امراض للجسم و نجدها فزيت الزيتون الذي يقلل من نسبة

 

الكوليسترول فالدم و هو مفيد جدا جدا لمرضي القلب  و الافوكادو

 

الذي يحتوي على دهون غير مشبعه و نجد الدواجن التي تحتوى

 

علي البروتين و الدهون الذي يقوي العضلات بالاضافه الى الاسماك

 

بانواعها من سلمون و تونه و ما كريل و رنجه و جميعها تحتوي على

 

زيت اوميجا 3 الذي يقوي الذاكره و المكسرات بما تحتوية من بروتين

 

واميجا 3 كذلك و مضادات للاكسده و الشيكولاته الداكنه كذلك حيث

 

الكاكاو مضادات الاكسده و جوز الهند الذي يتحكم فالشهية

 

ويقللها كما ان زيت الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية

 

من الالياف و الدهون الغير مشبعه و هي مفيدة فتنظيم عملية

 

الهضم

 

مصادر الدهون الصحية

ما هي الاطعمة =التي تحتوي على دهون صحية

مصدر الدهن الصحى

 

 

 

• صوره لمصادر الدهون
• ما هي الدهون الصحية