ان الزيادة في الوزن أمر غير صحي و يضر بالجسم من التنفس و كفاءة الأجهزة
و لا تستطيع أن
تستمتع بحياتك اليومية الخروج في نزهة او اللعب مع أطفالك فتشعر انك ثقيل غير الكلام
الذي
تسمعه من المحيطين بخوفهم عليك في إنقاص وزنك وتبدأ تلجأ إلى الطبيب او تتبع رجيم
معين وهناك ريجيم انقاص ال500سعر حراري في الجسم كل أسبوع و تعرف كيف يحتاج
جسمك إلى عدد السعرات المناسبة اضرب وزنك في 24وهي عدد الساعات في اليوم وتظهر ا
لنتيجة وتعرف كم يحتاج جسمك يوميا وهناك من يخسر كيلو في الأسبوع وهنا تكون الاتجاه
الى اتباع حمية مناسبة وتكون الإفطار كوب حليب او أي مشروب معلقة سكر واحدة و
يفضل
بدون رغيف عيش أسمر في الإفطار مع بيض مسلوق او جبنة غير دهنية وفي السناك
ثمرة الفاكهة
الغذاء مشوي سمك او قطعة لحم او رب دجاجة و يفضل الصدر و طبق السلطة
ضروري
السناك خضار الجزر او الخيار او اي ثمرة خضراء لأن بها ألياف تشبع
العشاء يكون فول او كوب زبادي مع نصف رغيف اسمر او جبنة غير دهنية
المهم الابتعاد عن أي دهون او زيوت قدر الإمكان ومن الممكن أن تخسر وزنك
رجيم 1500 سعره حراريه , رجيم انقاص الوزن
