الكثير من النساء و الرجال يرغبن في فقدان وزنهم الزائد و التخلص منه
و لكن ليس الكثيرون يستطيعون هذا فنجد الجميع لا يعرف مايناسبه
و ما يتعارض مع صحته و لكن في رجيم من 30 يوم يمكن للمرء أن
يفقد
5 كيلو أو أكثر حسب إلتزامه عن طريق تناول طعام الإفطار مبكرا قبل
الساعه العاشره و يكون فطار مشبع مكون من خبز و فول و بيض مثلا
و ممكن الجبنه القليلة الدسم و في الغذاء يقلل من حصة النشويات
أي يمنع الأرز و العيش و المكرونه و يستبداهم بالسلطه و الخضار
و البروتين و بعد االغذاء بستاعتين أو ثلاثه يمكن تناول قطعة فاكهه
أو تأجيلها عند النوم مع كوب زبادي و علينا أن نشرب الكثير من الماء
على مدار اليوم وأيضا ننام نوم وفير و ممارسة الرياضه إن أمكن
رجيم 30 يوم
أفضل نوع ريجيم لفقدان الوزن
رجيمات 30 يوم
