1- احرص على منع تناول الاطعمة التى تحتوى على نشويات أو فاكهة أو سكر وذلك
ليلا وخاصة من بعد المغرب .
2- لا تخلط فى الاكل أثناء تناول الوجبات فيستحسن أن تنوع ولكن نوع واحد من
كل وجبة لان الخلط يؤدى إلى عسر هضم .
3- لكى تحفز الحرق تناول كوب من الماء عليه خل تفاح وعسل نحل وابتعد عن
السكريات بقدر الامكان طول اليوم .
4- البروتينات تعطيك إحساس بالشبع فتناولها بالاضافة الى انها تزيد معدل حرق الدهون لديك .
5- احرص على تناول على الاقل 8 أكواب من الماء يوميا فى تعمل على نشاط
الكبد والكلى وتعلى معدل الحرق لديك .
6- احرص على تناول كوب من الزبادى ليلا عليه ليمون يساعد فى عملية الحرق .
7- عليك بزيارة الطبيب لاخذ فكرة عن نشاط الغدة الدرقية وضبط نشاطها بالعلاج ان وجد
بنشاطها اى تقصير .
8- التركيز على الدهون المفيدة الموجودة فى سمك السالمون والماكريل وزيت الزيتون والبعد عن دون
الحيونات .
9- قبل تناول الوحبة عليك بطبق السلطة والشوربة اولا فهما يعطيان احساس بالشبع بسرعه وبالتالى
فلا تأكل الا قليلا .
10- حاول أن تخصص لنفسك يوم وسط الاسبوع تتناول فيه ماتريد ولكن بشكل منضبط .
العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبه
كيف تصبح رشيقا
العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبه
