طرق تخسيس الارداف والفخوذ في اسبوع وهي طرق كثيرة وعديدة ومنها صعود ونزول السلم مرات
عديدة
في اليوم فهذا يحرك عضلات الفخذين مما يؤدي الي تخسيس هذه المنطقة وشدها وايضا نط
الحبل يساعد
علي تخسيس منطقة الأرداف وهناك بعض الخلطات التي تساعد علي تنحيف هذه المنطقة ايضا منها
خلطة
الكمثري وهي 2 حبة كمثرى و200 جرام كرفس وربطة نعناع اخضر و3 حبات مشمش وحبة
شمر وطريقة
تحضيرها هي يغلي2 لتر ماء ونضع به كل المقادير بعد ان نقطعها لمدة نصف ساعه
ثم نقوم بضربها في الخلاط
لتصبح عصير ثم تترك لتبرد ونضيف اليها ليمون ونشرب منها يوميا كوبا قبل كل وجبة
تنحيف الارداف والفخوذ في اسبوع
ريجيم التخسيس في اسبوع
تنحيف الأرداف والفخذ في أسابيع
https://www.youtube.com/watch?v=CxM0LJc0a0c
- اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع
