تشكل تراكم الدهون عند منطقة البطن او الارداف او الفخديين مشكلة
لدى البعض و لاكنها لا تكون خطير مثل السمنه لانها اقل ف احتمال
الاصابة بامراض القلب او السكرى او الاوعية الدموية و لاكنها تمسل عند البعض
قلق و توتر
و لاكن من الممكن التخلص منها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية
اكتساب عادات الاكل الصحية و لاكن علينا ايضا الجمع بين التماريين التى
تحرق السعرات الحرارية و التمارين التى تزيد من القوة
و من تمارين حرق السعرات الحراية
ان الاستغناء عن المصعد الكهربائى و صعود السلم لمدة دقيقتين
خمس مرات فى اليوم يساعد فى حرق الدهون و تحسين اللياقة
البدنية
المشى لمسافات طويلة له اثر هايل ففى حرق الدهون
تمارين اليوغا لمدة من 15 الى 20 دقيقة تساعد على تحسيين المرونه
و ايضا تمارين رفع الساقين و تمارين الضغط هى مهمة جدا
تمارين القوة
مثل تمارين و ضع الكرسى على الحائط
و تمرين الركل و الاندفاع و القرفصاء
اما الفخدين يمكن عمل تمارين تقوية العضلات و تماريين الرياضة الهوائية
حرق دهون الارداف في اسبوع
سوف تتخلصى من المؤخر التى تقلقك
حرق دهون الارداف في اسبوع
- ماهو التمرين لتخسيس دهون ألارداف في أسبوع
