يمكنك تفادي كثيرا من السعرات التي تساهم في زيادتك لوزنك عبر النظام الغذائي التالي
في اليومين الاول والثاني تتناول الحامل في افطارها بيضة ورغيف توست وقطعة من جبن
القريش وفي الغدا تحرص على قطعتين من الفراخ مع السلطة الخضراء وفي العشاء قطعة
من التونة مع السلطة الخضراء وفي وجبة سناكس بسكوتة او خيار
في اليومين الثالث والرابع في الفطار قطعة من التوست مع 2 بيضة وفي الغداء خضروات
طازجة
مع قطع اللحم المشوية وفي العشاء يمكن لها تناول طبق بليلة ساخنة مع اللبن الدافئ
وفي
النهاية قبل النوم يمكنها تناول تمرة من التفاح او الخيار على حسب الرغبة
في اليومين الخامس والسادس
تناول قطعة من الجبن على حسب الرغبة في النوع مع رغيف توست يليها بالغداء قطعة
من
السمك المشوي مع سلطة خضراء وفي العشاء سلطة او خضار طازج مع بطاطس مهروسة
وفي نهاية الاسبوع اليوم السابع تحرص على اتباع نظام اي يوم مما سبق وتسير على
نفس
نمطه وتمتعي بوزن خفيف مع الحمل
تستحق المرأة قواما ممشوقا , رجيم للحوامل سريع المفعول
رجيم للحامل سريع المفعول
