افضل انواع الطعام لزيادة الوزن هى الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية مثل
المكسرات بانواعها وزبدة البندق حيث يمكن تناولها بين الوجبات كما انها صحية وامنة
ايضا اللحوم الحمراء تعمل على زيادة الوزن لانها تحتوى على البروتينات والدهون
التى تساعد فى ذلك ولكن ينصح بعدم الاكثار منها لتجنب الاصابة بامراض
القلب الناتجة عن زيادة الكولوستيرول الموجود فى الدهون ومن الاطعمة التى
تساعد فى زيادة الوزن الأطعمة النشوية عموما مثل الأرز والمكرونة لانها غنية بالكربوهيدرات
مع ملاحظة تناول الغذاء الصحى وعدم اهمال تناول الخضروات والفاكهة
لما يحتويانه من عناصر هامة وضرورية لازمة لصحة الجسم والاهتمام بممارسة الرياضة
وايضا من الاطعمة التى تساعد على زيادة الوزن البيض ، الحليب ، الجبن ، زيت
السمسم الشيكولاته الداكنة
ومن اهم ما ينصح به فى فى رمضان الاهتمام بوجبة السحور ، تناول وجبات خفيفة
بين الفطار والسحور
كيف اسمن في رمضان
نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان
كيفية زيادة الوزن فى رمضان
