مثلما يعلم الجميع انه يوجد سكر صحي و احدث غير صحى
فايضا هي الدهون فهنالك دهون صحية و ثانية غير صحية
فالدهون الغير صحية كما هو معروف هي التي تقوم برفع
مستوي الكوليسترول فالدم و من بعدها ارتفاع ضغط الدم
والاصابة بالقلب و تصلب الشرايين و نجد تلك الدهون فاللبن
كامل الدسم و مشتقاتة و الزبد و السمن و اللحوم السمينه اما
الدهون الصحية التي نتحدث عنها فهي الدهون التي لا تسبب
اي امراض للجسم و نجدها فزيت الزيتون الذي يقلل من نسبة
الكوليسترول فالدم و هو مفيد جدا جدا لمرضي القلب و الافوكادو
الذي يحتوي على دهون غير مشبعه و نجد الدواجن التي تحتوى
علي البروتين و الدهون الذي يقوي العضلات بالاضافه الى الاسماك
بانواعها من سلمون و تونه و ما كريل و رنجه و جميعها تحتوي على
زيت اوميجا 3 الذي يقوي الذاكره و المكسرات بما تحتوية من بروتين
واميجا 3 كذلك و مضادات للاكسده و الشيكولاته الداكنه كذلك حيث
الكاكاو مضادات الاكسده و جوز الهند الذي يتحكم فالشهية
ويقللها كما ان زيت الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية
من الالياف و الدهون الغير مشبعه و هي مفيدة فتنظيم عملية
الهضم
مصادر الدهون الصحية
ما هي الاطعمة =التي تحتوي على دهون صحية
مصدر الدهن الصحى
- صوره لمصادر الدهون
- ما هي الدهون الصحية