المرأه التي على و شك الولاده لابد أن تكون حريصه و خاصة
في الشهر التاسع على متابعة الطرق الصحيحة للولاده السهلة
السريعة فيمكنها من تعويد نفسها على التحرك و السير
علي قدر ما تستطيع لأن هذا يعمل على توسيع عنق الرحم بالتدريج
حتي يصل إلي ذروتة و يصبح الامر سهلا فو لاده طبيعية و هناك
كيفية أخري للتمرين و هي استعمال كره يتم الجلوس عليها
وتحريكها عبر الجوانب بشكل الدائره فتعمل على تراخي العضلات
الخاصة بالرحم و مرونتها فتسمح بولاده طبيعية بنسبة كبيرة
وهنالك طريقتين لفتح الرحم لاتبذل فيهم الام أي مجهود بدني بالعكس
يطلب منها الراحه و الاسترخاء بالاضافه إلي الابتسامة
بقدر الامكان فالراحه تعمل على توسيع عنق الرحم بخلاف إحساس التوتر
والقلق الذي تكون عليه فهذه الفتره الاخيرة
فيصعب أمر فتح الرحم و الضحك يعمل بتوسيع الرحم شيئا فشيئا
ولذا ينصح بمشاهدة المشاهد المضحكة فالتلفاز كسبب
من أسباب التسهيل عليها .
تمارين فتح الرحم
تعلمي فحملك كيف تيسري و لادتك
تمرين فتح الرحم
استعمال الكره لمرونه عضلات الرحم و تسهيل الاخطاء
المشي يساعد فتوسيع عنق الرحم بشكل كبير تدريجيا
الاسترخاء و مشاهدة بعض المشاهد المضحكة يساعد على و لاده أسهل .
