تتمنى جل امراة ان تحظى بجسد جميل وجذاب ولكن بعض النساء
لا يتوفر لديهم ذلك لانهم يعانون من صغرف منطقة الارداف والصدر
فيلجان لعمليات كبير الصدر والارداف والبعض لا يمتلك التكاليف
المادية للعملية ولكن الموضوع سهل اذا مااتبعتى بعض التمرينات
الرياضية فى المنزل ولا تكلفك اى شئ فيمكنك النوم على الظهر
مستلقية وتحاولى رفع الاثقال ابداى بالاوزان الخفيفة وزودى تدريجيا
حاولى ممارسة تمرين الضغط وهو ان تنامى مستلقية عل بطنك
وتحاولى رفع الجزا العلوى عن طريق اليدين افتحى قدمك فتحه
مناسبة انحنى حتى تلمسى الركبه ومن اهم تمارين تكبير المؤخرة
تمرين القرفصاء وهو افتحى رجليك فتحة مناسبة احملى فى يدك ثقل
حاول الانحناء كانك تحاولى الجلوس على كرس ثم قفى التمرين الثانى
استلقى على ظهرك على الارض اثنى الرجلين حاولى رفع المؤخرة
مع الحفاظ على اليدين مفرودتان على الارض الثمرين الثالث استلقى
على جنبك الايمن ضعى يدل اليمين تحت راسك لترفعها عن الارض
اثنى الرجلين بزاوية 45 درجة ارفعى الرجل اليسرى عن الارض مع
المحافظة على تلامس القدمين من الكعبين كرر ى هذا الوضع
على الجانب الاخر
رياضه لتكبير المؤخره والصدر
وداعا للصدر والارداف الصغيرة
رياضات لتكبير المؤخرات والصدور
- كيف تكبر الارداف للإغراء
- صور تكبير ارداف مؤخرات وصدر
- رياضه اغراء مؤخره
- رياضة لتكبير المؤخرة
- تمارين تكبير الصدر والمؤخرة
- تكبير المؤخرة بالضغط
- المؤخرة واغواءها
- اغراء بالمؤخرة
- ارداف ومواخرات
- اجمل الارداف اغراء
