المرأة التى على وشك الولادة لابد أن تكون حريصة وخاصة
فى الشهر التاسع على متابعة الطرق الصحيحة للولادة السهلة
السريعة فيمكنها من تعويد نفسها على التحرك والسير
على قدر ماتستطيع لأن ذلك يعمل على توسيع عنق الرحم بالتدريج
حتى يصل إلى ذروته ويكون الامر سهلا فى ولادة طبيعية وهناك
طريقة أخرى للتمرين وهى استخدام كرة يتم الجلوس عليها
وتحريكها عبر الجوانب بشكل الدائرة فتعمل على تراخى العضلات
الخاصة بالرحم ومرونتها فتسمح بولادة طبيعية بنسبة كبيرة
وهناك طريقتين لفتح الرحم لاتبذل فيهم الام أى مجهود بدنى بالعكس
يطلب منها الراحة والاسترخاء بالاضافة إلى الابتسامة
بقدر الامكان فالراحة تعمل على توسيع عنق الرحم بخلاف إحساس التوتر
والقلق الذى تكون عليه فى هذه الفترة الاخيرة
فيصعب أمر فتح الرحم والضحك يعمل بتوسيع الرحم شيئا فشيئا
ولذا ينصح بمشاهدة المشاهد المضحكة فى التلفاز كسبب
من أسباب التسهيل عليها .
تمارين فتح الرحم
تعلمى فى حملك كيف تيسرى ولادتك
تمرين فتح الرحم
استخدام الكرة لمرونة عضلات الرحم وتسهيل الاخطاء
المشى يساعد فى توسيع عنق الرحم بشكل كبير تدريجيا
الاسترخاء ومشاهدة بعض المشاهد المضحكة يساعد على ولادة أسهل .
