رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , كيف تتخلصى سريعا من المؤخرة والافخاذ

دائما ما تشتكى السيدات من امتلاء منطقة الارداف والافخاذ مما يسبب

لها الاحراج وعدم الراحة فى ارتداء الملابس وذلك يكون بسبب الحمل

والرضاعة او الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة اى نوع من الرياضة

والتغذية الغير صحية المليئة بالدهون والنشويات ويمكن اتباع نظام غذائى

معين للتخلص من ذلك فيمكن فى اليوم الاول تناول قطعة توست وبيضة

مسلوفة وكوب من عصير البرتقال اما الغذاء فيتم تناول طبق سلطة خضار

وربع فرخة مشوية بدون جلد اما عن العشاء ربع رغيف وكوب زبادى اليوم

التانى ربع رغيف وثمرة فاكهة وكوب زبادى والغذاء قطعه من اللحم مع

سلطة خضار واربع ملاعق من اى خضار والعشاء سلطة خضار وبيضتان

مسلوقتان واليوم الثالث الفطار توست وملعقتين عسل وقطعة لانشون

والغذاء خمس ملاعق ارز ومثلهم من لحم الرومى وطبق خضار والعشاء

ربع رغيف و2 بيضة مسلوقة وسلطة خضار وعن اليوم الرابع الافطار ربع

رغيف و4 ملاعق فول ومثلهم من الجبن منزوع الدسم والغذاء ارز مسلوق

وبطاطس مسلوقة وخضار والعشاء قطعتين توست وقطعتين لانشون

وكوب زبادى واليوم الخامس الافطار تفاحة وكوب شاى بالحليب والغذاء

سمكة مشوية وطبق خضار والعشاء شريحتين توست وكوب زبادى

واربع ملاعق جبنة منزوعه الدسم واليوم السادس الافطار قطعة توست

وملعقتان من المربى والغذاء نصف دجاجة وطبق سلطة خضار والعشاء

ربع رغيف وكوب زبادى و3 ملاعق عسل ابيض واليوم السابع والاخير

الفطور ربع رغيف وثمرة فاكهة وبيضة مسلوقة ووجبة الغذاء مكرونة

مسلوقة وسلطة خضار والعشاء قطعة توست وبيضة مسلوقة وكوب

زبادى ويكرر الريجيم اسبوعيا

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ

كيف تتخلصى سريعا من المؤخرة والافخاذ

رجيم لتخسيس الارداف والفخذ