العديد من النساء و الرجال يرغبن ففقدان و زنهم الزائد و التخلص منه
و لكن ليس الكثيرون يستطيعون ذلك فنجد الجميع لا يعرف ما يناسبه
و ما يتعارض مع صحتة و لكن فرجيم من 30 يوم ممكن للمرء أن يفقد
5 كيلو أو أكثر حسب إلتزامة عن طريق تناول اكل الإفطار مبكرا قبل
الساعة العاشرة و يصبح فطار مشبع مكون من خبز و فول و بيض مثلا
و يمكن الجبنة القليلة الدسم و فالغذاء يقلل من حصه النشويات
أى يمنع الأرز و العيش و المكرونة و يستبداهم بالسلطة و الخضار
و البروتين و بعد االغذاء بستاعتين أو ثلاثة ممكن تناول قطعة فاكهه
أو تأجيلها عند النوم مع كاس زبادي و علينا أن نشرب العديد من الماء
علي مدار اليوم و أيضا ننام نوم و فير و ممارسه الرياضة إن أمكن
رجيم 30 يوم
أفضل نوع ريجيم لفقدان الوزن
رجيمات 30 يوم
