اول كتاب للدكتور دوجان للرجيم ظهر عام 2000و ربما حاز على نجاح كبيير و هو
الاسلوب الاكثر نجاحا ففرنسا و فكافه انحاء العالم و هو ينقسم الى
اربع مراحل و هو غني بالبروتين و قليل الدهون و منخفض الكربوهيدرات
و هو يعتمد على البروتين و الخضروات و حوالي 100 نوع احدث من الاطعمة
و تعتبر اول مرحلة من رجيم دوجان هي مرحلة الهجوم و الهدف منها هو التخسيس
السريع و هو يعتمد على تناول الروتين بكميه عاليه و هي تؤدي الى نقصان الوزن
المرحلة الاخرى و هي تناول البروتين بالاضافه الى الخضار و هو مقسم يوم بروتين و يوم
بروتين و خضار مدة 3 ايام لكل نص كيلو خسارة
المرحلة الثالثة و هي مخصصه لمنع زياده الوزن مره ثانية و هو يقوم بتناول الاطعمة =الممنوعة
و لاكن بكميات قليلة و وجبتان فري فالاسبوع و فالمرحلة الثالثة يحتاج جميع نص كيلو خسارة
الي خمس ايام و كذلك يوجد يوم كامل لتناول البروتين
المرحلة الرابعة و هي احدث مرحلة و التي سوف تستمر عليها طول العمر و لضمان تسبيت الوزن
تناول 3 معالق شوفان فاليوم مع المشي مدة 20 دقيقه جميع يوم تحديد يوم للبروتين فقط
في الاسبوع
رجيم دوكان تجارب
رجيم و لاكن بشكل خاص
رجيم دوكان تجارب
